भय और असुरक्षा की सलाह को कैसे दूर किया जाए

हर व्यक्ति का अपना डर ​​और भय होता है, यहां तक ​​कि बहादुरों का सबसे प्रबल। डर एक प्राकृतिक भावना है जो खतरे की चेतावनी देती है और संरक्षण प्रवृत्ति का प्रतिबिंब है।

लेकिन, आशंकाओं के साथ, कई लोग अभी भी अपने आप को और अपनी क्षमताओं में असुरक्षित महसूस करते हैं - एक ऐसी भावना जो लड़ी जानी चाहिए। किसी भी जीवन की स्थिति से पहले चिंता, शर्मिंदगी और आत्म-संदेह को कैसे दूर करें और अपने आप को एक पूर्ण और खुशहाल जीवन में लौटाएं?

अपने डर के सुझावों को कैसे दूर करें

बाधा, अनिर्णय और आंतरिक भय लिंग से स्वतंत्र हैं और दोनों महिलाओं और पुरुषों की विशेषता हैं। एक असुरक्षित व्यक्ति, चिंतित, लोगों के साथ संवाद करने में विवश, समाज में उपहास होने के डर से, अपनी प्रतिभा और क्षमताओं का एहसास नहीं कर सकता, खुद को सम्मान के योग्य व्यक्ति घोषित करता है।

एक नियम के रूप में, ऐसे लोग हमेशा छाया में रहते हैं, एक नया व्यवसाय करने या महत्वपूर्ण निर्णय लेने से डरते हैं, सार्वजनिक बोलने से बचते हैं, अपनी राय और विचारों को व्यक्त करने की हिम्मत नहीं करते हैं।

आत्म-संदेह की समस्या, जो वयस्क जीवन में जीने और सफलता प्राप्त करने से रोकती है, बचपन से फैलती है। मुख्य कारण उसके रिश्तेदारों और रिश्तेदारों द्वारा बच्चे की किसी भी कार्रवाई की निरंतर आलोचना और अवमूल्यन है।

बाद में, शिक्षकों की आलोचना, साथियों का उपहास, और समस्या और भी अधिक हो जाती है, जिससे हीन भावना का विकास होता है। भय और आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जाए?

आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करने, बाधाओं से निपटने, कठिनाइयों से पहले चिंता और उनकी क्षमताओं में आंतरिक असुरक्षा को दूर करने के प्रभावी और सरल तरीके हैं।

असुरक्षा भय और बाधा को दूर करने के तरीके

निम्नलिखित अनिश्चितता, भय, चिंता और शर्मिंदगी की भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मनोवैज्ञानिकों के प्रभावी तरीके और सलाह:

1. सामान्य सामाजिक दायरे से बाहर निकलना (आराम क्षेत्र)
एक असुरक्षित व्यक्ति एक परिचित वातावरण में आसान और आत्मविश्वास महसूस करता है, लेकिन जैसे ही उसे अपना आराम क्षेत्र छोड़ना पड़ता है, वह घबराहट का अनुभव करता है। अपने आप को धीरे-धीरे atypical और असामान्य क्रिया और कर्म करना सिखाएं। उन स्थानों पर जाएं जहां आप कभी नहीं गए हैं, सड़क पर एक बुजुर्ग व्यक्ति को स्थानांतरित करें, किसी राहगीर से पूछें कि सड़क कैसे ढूंढें, आदि। अपनी नकारात्मक भावनाओं पर विजेता की डायरी में हर क्रिया और उपलब्धि को रिकॉर्ड करें। समय के साथ, किस वजह से डर आम हो जाएगा।

2. अपनी छवि बदलें। कपड़ों में ग्रे या काले टोन के साथ नीचे। उज्ज्वल चीजें खरीदें जिसमें आप सहज महसूस करते हैं। आकर्षक रूप पुरुषों और महिलाओं दोनों को आत्मविश्वास देता है।

3. बाधा से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका - के लिए साइन अप करें थिएटर पाठ्यक्रम, डांस स्टूडियो, जहां आप सभी संदेहों को दूर कर सकते हैं, पूरी तरह से नए, आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति में पुनर्जन्म ले सकते हैं। अपनी भावनाओं, भावनाओं और शरीर का स्वामी होना सीखें।

4. शोर कंपनियों से बचें।सामाजिक घटनाएँ। नए इंप्रेशन, परिचित लोग खुशी लाएंगे और समस्या पर ध्यान नहीं देंगे।

5. जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण। ज्यादातर लोग जो सड़क पर मिलते हैं, उदास और उदास चेहरे होते हैं। भीड़ से बाहर खड़े हो जाओ, मुस्कुराओ, सकारात्मकता और आशावाद लाओ।

6. अपना लक्ष्य निर्धारित करें, प्रेरणा पाते हैं और साहसपूर्वक सपने में जाते हैं।

मौत का डर कैसे दूर किया जाए

मृत्यु से डरना मानव स्वभाव है। दोनों पुरुषों और महिलाओं को घबराहट की चिंता और प्रियजनों, मृत्यु और बीमारी को खोने का एक जुनूनी डर का अनुभव हो सकता है।

विशेष रूप से कठिन मामलों में, एक व्यक्ति को मृत्यु के भय को दूर करने के लिए एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।

हाइट के डर को कैसे दूर करें

सबसे आम भय में से एक है ऊंचाइयों का डर, विशेष रूप से हवाई यात्रा के लिए। हवाई जहाज उड़ने के डर से छुटकारा पाने के लिए, खुद को समझाएं कि विमान सबसे सुरक्षित परिवहन है।

विमान पर रहते हुए, अपना ध्यान भोजन, पत्रिकाओं, संगीत की ओर करें। अपनी आँखें बंद करें और उन खूबसूरत जगहों की कल्पना करें जहाँ आप जा रहे हैं। उड़ान में केवल सकारात्मक विचार उपस्थित होना चाहिए!

लड़ने के डर से लड़ने के तरीके

अक्सर, पुरुष झगड़े से पहले चिंतित रहते हैं। चिंता को गुस्से में बदलने का तरीका तनावपूर्ण स्थिति में असुरक्षा को दूर करने में मदद करता है।

खेल क्रोध एक व्यक्ति को आत्मविश्वास से लड़ने और एक विजेता से बाहर निकलने में मदद करेगा।

नौसिखिए और एक महिला को कार चलाने के डर को कैसे दूर किया जाए

एक महिला और एक पुरुष, कार चलाने से पहले अलार्म को दूर करना बहुत कठिन है, खासकर एक नवागंतुक।

नौसिखिए ड्राइवरों के लिए सुझाव: निरंतर प्रशिक्षण और अनुभव पहिया के पीछे आत्मविश्वास की भावना विकसित करने में मदद करते हैं।

बच्चे के जन्म के डर को कैसे दूर करें

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अक्सर पहले जन्म से पहले चिंता को दूर नहीं कर सकती हैं। एक बच्चे के जीवन का डर सामान्य है।

मुख्य सलाह - बच्चे के जन्म से डरो मत, क्योंकि यह प्रकृति की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, डॉक्टरों की सिफारिशों और सलाह को सुनें, जो हमेशा मदद करेंगे।

याद रखें कि एक बच्चे को आपके आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

अवसाद और भय को कैसे दूर किया जाए

अनिश्चितता, चिंता किसी व्यक्ति को उदास, निराश कर सकती है। इस राज्य से बाहर निकलने से शारीरिक गतिविधियों में मदद मिलेगी, प्रकृति में चलना, उन लोगों के साथ चैट करना जो आपके लिए सुखद हैं, साथ ही साथ आपकी पसंदीदा चीज़ भी कर रहे हैं। अपने आप को सीमित न करें और अपने आप को अंदर से "खाएं"।

बच्चे के डर को कैसे दूर करें

बच्चों को शर्मिंदगी, चिंता और असुरक्षा को दूर करने के लिए माता-पिता और वयस्कों की मदद की आवश्यकता होती है। सबसे आम फोबिया में से एक जिसके साथ एक बच्चा सामना किया जाता है, वह जनता में बोलने से डरता है और अंधेरे से डरता है। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं कि सार्वजनिक शर्मिंदगी को कैसे दूर किया जाए।

सार्वजनिक बोलने के डर को कैसे हराया जाए, इस पर टिप्स

दर्शकों के सामने दृश्य के डर को बच्चे के साथ दूर करना होगा। माता-पिता को मुख्य सलाह - क्रंब को मजबूर न करें, उसे चुनने का अधिकार दें। हमेशा बच्चों को समझाएं कि अगर आप अच्छी तरह से तैयार हैं तो जनता से बोलना बिल्कुल भी डरावना नहीं है।

जब एक असफल प्रदर्शन - डांट मत करो, आलोचना मत करो और हमेशा बच्चे को खुश करो।

शर्म और चिंता से निपटने के लिए रिहर्सल सबसे अच्छा तरीका है। एक घर के प्रदर्शन को उन लोगों के सामने व्यवस्थित करें जिन्हें वह जानता है।

अपने स्वयं के बल में बच्चे के आत्मविश्वास में वृद्धि, उनके आत्मसम्मान को बढ़ाएं और समय के साथ जनता का डर गुजर जाएगा।

अंधेरे का डर कैसे दूर किया जाए

बच्चों को अंधेरे से डर लगता है।

इसे दूर करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों में मदद मिलेगी:

  • बच्चों के बेडरूम में एक रात की रोशनी शामिल करें;
  • बच्चे को उसके पसंदीदा खिलौने के साथ सोने दें;
  • उसके डर के बारे में बात करें, उसे उसे खींचने के लिए कहें। "राक्षस" कागज पर चित्रित उज्ज्वल रंगों के साथ आंसू या खत्म करें ताकि यह मज़ेदार और मज़ेदार हो जाए। क्या हास्यास्पद से डरना संभव है?
  • बच्चे को थोड़ा डरपोक मत कहो, अगर उसने आपको मदद करने के लिए बुलाया, तो उसे गले लगाओ, बच्चे को बताएं कि उसे आपके साथ डरने की कोई बात नहीं है और वह पूरी तरह से सुरक्षित है। याद रखें कि हमारा आत्मविश्वास बचपन में पैदा हुआ है।

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